1、黑豆核桃粉冲饮 ，将黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
这些食物含有较多的维生素，钙，磷等，能增强眼肌调节功能，改善视疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥枸 ，杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。
将上述原料熬成粥食用。
方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。
3、菊花粥， 菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
1.霸王花煲猪骨：霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右。
霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
2.沙参玉竹煲瘦肉：沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右。
沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
3.雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。
百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
4.西洋参炖瘦肉：西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右。
西洋参性凉味甘，补气养阴，清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群具有很好疗效。
加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。
养生专家建议，经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素A、C、E的食物之外，还应常饮用一些汤品来补身；1．雪肌汤做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20至30分钟即成，适于经常熬夜之美女，速效恢复气色；2．莲子百合煲瘦肉每次用莲子去芯20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用；3．粉葛生鱼汤每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。