1. 增强核心稳定性：平板支撑是一个有力的核心锻炼，可以增强腹部、臀部和背部肌肉的力量。
2. 增加肌肉耐力：平板支撑需要支撑自己的体重，因此可以增加你的肌肉耐力，并提高你的体能。
3. 提高姿势：平板支撑可以帮助你保持正确的姿势，因为它强制你维持挺直的背部和平衡的身体。
然而，如果你只练平板支撑，你可能会错过其他有益于身体的锻炼，例如锻炼心肺功能或增加肌肉体积。通过改变锻炼计划，包括多个不同的动作和训练方式，可以获得更全面的健康效益。
只练单双杠可以练就强大的上肢和核心肌肉力量，以及身体的协调性和稳定性。单双杠练习需要运用到上肢、肩部和背部的肌肉群，通过反复的推、拉、悬挂和支撑动作，可以有效地增强这些部位的力量和耐力。
此外，单双杠练习还可以提高身体的柔韧性和灵活性，帮助你更好地完成其他运动或日常生活中的动作。
但是，只练单双杠可能不够全面，还需要配合其他运动来锻炼全身肌肉，比如深蹲、引体向上、跑步等。同时，营养和休息也是非常重要的，可以帮助你在训练中更好地恢复和成长。
总之，只练单双杠可以让你拥有强健的肌肉力量和身体协调性，但要成为一个全面的健身者，还需要多种训练的结合。
只练无氧而不练有氧会导致身体的代谢系统不足以支撑长时间的运动和高强度的运动，当身体机能达到极限后会出现肌肉无力、呼吸困难等症状。
有氧运动是增强心肺功能、提高耐力的有效途径，能够辅助无氧训练的效果，同时有助于维持身体健康。因此，只练无氧而不练有氧，对身体的健康和运动效果均不利，建议合理搭配无氧和有氧训练，达到身体的全面锻炼效果。