1.吃的方面:尽量吃些软的、易消化的食物，以免火气太大。
尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，服用一颗维他命B群营养丸。
维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.可以喝提神饮料，以绿茶为主，可以提神，可以消除体内多余的自由基。
胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
4.在熬夜之后，次日中午时需睡觉十分钟左右即可。
5.注意保暖，夜寒的阴气很重，即使夏天，在夜里空气也是比较阴郁。
6.熬夜时，应经常做深长呼吸。
一定要注意休息，伸懒腰，活动脖颈，闭目养神等简单的活动。
7.熬夜也有坏处:体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
1.食物多样，谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物，经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；常吃奶，豆类及其制品。
2.体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐的食物；吃清洁卫生，不腐烂的食物。
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3.备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，吃洗干净的水果，或者可以将淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适，腹泻等病症，影响考生的备考状态。
4.在饮食选择上应本着高糖，高蛋白，低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。
可以熬些绿豆糖水，银耳莲子羹等既美味可口，又营养丰富，清凉祛暑的食物。
5.多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。
喝咖啡， 通过咖啡因的作用，让自己体内激灵，如同醍醐灌顶清醒，同时有“喝咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用，所以这种抗困方法好；下课多运动， 要坚持锻炼，运动能激发体内的能量，让头脑处于清醒状态，上课后会事半功倍；咀嚼口香糖，因为嚼口香糖时下颚的肌肉会运动，大脑的血流量会相应增加，身体会变灵活，这样能赶走困意；抹风油精，让风油精浓重的气味驱除困意；自觉的站到教室后面。