1.用心看世界，这世上不是每个人都很顺利，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”；
2.选择一个空气清新，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下；
3.活动一下身体的关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉放松就行了；
4.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”；
5.将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，点燃一些香料，微微吸入它散发的芳香。
“受”的意思是“被”，“制”的意思是“控制”，“受制于人”解释为被别人控制，出处：《三国志・蜀志・诸葛亮传》：吾不能举全吴之地，十万之众，受制于人；《梁书・侯景传》：受制于人，威名顿尽；《新唐书・崔?传》：丈夫当先据要路以制人，岂能默默受制于人哉。
1.螺栓剪断。
2.钢板孔壁挤压破坏。
3.钢板由于螺孔削弱而净截面拉断。
4.钢板因螺孔端距或螺孔中距太小而剪断。
5.螺杆因太长或螺孔大于螺杆直径而产生弯、剪破坏。
防治方法：
1.端距限制。
防止孔端钢板剪断。
2.螺孔中距限制。
限制下限以防止孔间板破裂。
3.为便于拧紧螺栓，宜留适当间距。
当外力增大超过极限摩擦力后，构件间相对滑移，螺杆开始接触构件的孔壁而受剪，孔壁则受压。