胯窄的人可以有多种穿衣搭配方式，具体穿衣技巧如下：胯窄的人要尽量选择深色上衣，此颜色的上衣视觉上有收缩的效果，可以凸显出穿衣人的身材良好，具体选择时可以选择棕色、灰色、黑色、藏蓝色、墨绿色和紫色等颜色的上衣；胯窄的人可以穿竖条纹的衣服，同时避免穿横条纹和格子图案的衣服，此类型的衣服会在视觉上有加宽的感觉，会显示出穿衣人气质不佳；胯窄的人可以穿带有精致图案的衣服，避免穿带有杂乱的大花图案的衣服，此类衣服会显示出此人的身材肥胖；胯窄的人在穿衣打扮时，可以利用色差营造苗条的感觉，可以选择深色上衣配浅色裤子，此做法彰显出穿衣人的气质。
1.直筒裤：垂感好的直筒裤能增加合体度，走起路来摇曳生姿，口袋在裤子的前面，臀部不要有过多的装饰，简捷明快。
直筒裤之所以适用于胯宽的人，因为直筒裤能在一定程度上掩饰缺点，让整个线条显得流畅；
2.哈伦裤：个子不高，腿部稍显雄伟，哈伦裤成了胯宽女生的心水单品，剪裁到位的哈伦裤能遮掩粗壮的大腿，能秀出紧实的小腿，性感迷人；
3.牛仔裤：牛仔裤要试穿，合身，裤脚不能太小，站直后和胯骨的宽度差不多，牛仔裤的质地通常比较硬，可以掩盖胯宽的特点，看上去更修长，神采奕奕；
方法如下：
1.把杠铃放在脖子后面，紧贴肩部，双手握住横杆，握距比肩稍宽。
握杆采用上手握法；
2.保持背部挺直，头部向上；
3.在保持背部挺直，头部向上的情况下，慢慢弯曲膝盖下蹲，直到大腿与地面平行；
4.猛然用力站起，回复初始姿势，重复上述动作数遍，12个一组，练上6组以上。
力量健身训练的注意事项：
1.要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身；
2.要配合呼吸，以推举来说，往下把气吸饱可以增加肺活量和胸廓，一般力量训练的原则是放松吸气，用力吐气；
3.一次以8到14次为一个标准组，一天同一部分肌肉练3到4组为最佳，一次要练同一个动作，让该部位充血；
4.可以每天练一次最重的测试自己的极限，次数可以减少，同时容易受伤包括肌肉拉伤和被器材压伤，要有教练在旁边补或是将力量训练的器材设定好保险装置，以免压伤自己。
注意事项：
1.早餐以及力量训练后，补充足够的营养，必须包括优质蛋白质、碳水化合物、乳清蛋白、鸡蛋、谷物、优酪乳、水果等；
2.要有充足的睡眠，每天要8小时以上，最好能睡到9到10小时。