首先，体育运动能改善情绪。
心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。
尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。
参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动能使人际关系和谐。
由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
第四，体育运动使人正确认识自我。
人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。
合作与竞争是现代社会对人才的要求。
体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。
1.体育锻炼可以提高心肺功能和耐力，主要表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可以降低其严重性。
2.体育锻炼可以增加毛细血管数量，改善末梢循环，安静时可以减轻高血压的状况，?明显的增加心脏的起伏力度，改善冠心动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素。
3.体育锻炼可使血液中的红血球的数量和质量大大超过普通人，而且还可控制血中的血脂、胆固醇、血糖的水平。
体育锻炼对身体各方面的好处有：
1.运动可使肌肉发达、骨骼坚固、关节灵活、经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实。
2.运动可增强心血管的功能，坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。
3.运动可增强肺功能，特别是经常参加耐力运动，如长跑、划船或游泳的运动员，肺活量明显增加。
4.运动可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分、完善、有利于节约能源，减轻心血管的负担。