原因：穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
解决方法：
1.可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。
每天敲打3次，微微发痛发汗为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素。
2.每天做手指练习操，帮助提高小脑神经细胞的专著程度，拥有较高的平衡能力。
方法一：使用缓冲垫。
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。
如果有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。
方法二：穿粗跟鞋。
粗一些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在脚底上的压力分配，使压力更均衡，起到缓冲的作用。
方法三：穿露趾的高跟鞋。
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。
方法四：用热水泡脚热敷。
可以促进脚周围的血液循环，很好的缓解疼痛，但是时间不宜过长，15分钟即可。
任何带跟的鞋都会加重腰痛，不管是高跟鞋还是中跟鞋，可以试验下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。