具体建议如下：1一般偏阳虚的人比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。
要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
2.偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。
对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
3.如果形体偏瘦，平素食量较少，那么可能是偏阴虚的体质了。
偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。
中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。
此外，面食也有滋补身体的作用。
4.偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
蔬菜水果。
合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。
因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
西兰花。
蔬菜是其中最健康的是食物之一，可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助减肥。
瘦肉。
专家建议午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。
中午搭配营养高热量低如下：主食根据三餐食量配比，应在150至200克左右。
可在米饭、面制品如馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中间任意选择。
副食在240至360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。
副食种类的选择很广泛，如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
一般宜选择50至100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200至250克蔬菜，要吃耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。
午餐忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。