当个人坐火车前往拉萨时，为了确保旅程的舒适与安全，建议准备以下必备物品：

证件与现金：身份证是出行的基础证件，必须随身携带。同时，考虑到拉萨的部分地区可能信号不佳或无法使用电子支付，建议携带一定数量的现金以备不时之需。

衣物：拉萨地处高原，昼夜温差大，因此建议携带保暖的外套和长袖衣物。同时，由于火车车厢内可能较为拥挤，穿着舒适的衣物和鞋子也是非常重要的。

防晒与保暖用品：拉萨的阳光紫外线强烈，需携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒物品。此外，围巾、手套等保暖用品也是应对高原寒冷天气的必备品。

饮食与饮用水：火车上提供的餐饮可能并不符合个人口味，建议自备一些干粮、零食和矿泉水。同时，高原地区的气候干燥，保持充足的水分摄入非常重要。

个人药品：根据个人的健康状况和需求，携带必要的药品，如止痛药、感冒药、晕车药等。如果有特殊的用药需求，也请务必带上足够的剂量。

电子设备与充电器：手机、相机等电子设备是记录旅程的好帮手，但务必确保它们的电量充足。因此，充电器和移动电源也是必不可少的。

其他用品：根据个人习惯和需求，还可以携带一些洗漱用品、湿巾、纸巾等日常用品。此外，如果计划在拉萨停留一段时间，还可以考虑携带一些旅行洗漱用品和护肤品。

总之，准备物品时要根据个人实际情况和旅程需求进行选择。同时，也要确保在火车上妥善保管这些物品，以免丢失或损坏。祝您旅途愉快！