篮球中锋技巧如下：
1.防守和篮板：中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖，需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，需要快速的移动和熟练的站位技巧；
2.背对篮进攻技巧：中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术，锋球员的脚步可以配合身高体重，让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖；
3.高位能力：把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；
4.远距离传球技巧：防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会比一般球员要多，抢到篮板后，需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。
训练篮球的方法技巧有：
1.运球基本功，运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上，熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球进行走动；
2.变向运球，是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人；
3.传球技巧基本姿势，传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方向前进行迈步；
4.方向和力度，方向性很重要，比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，进行超前传球给队员。
1.中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖；
2.中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术；
3.高位能力，把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；
4.远距离传球技巧，防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。