每个人的身体营养状况不同，吃生花生米不一定能黑头发。
1.花生米可以补充身体营养。
由于生花生的营养非常丰富，根据检测，每一百克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。
除此以外，还富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择，还可以缓解饥饿感。
2.可治疗多种疾病。
花生中含有可以帮助肝脏提高功能的蛋氨酸等元素，因此它是肝脏病患者的理想食品。
花生中的脂肪含量，以及蛋白质的含量都很丰富，这对于孩子的发育成长有积极的影响。
而生花生中的不饱和脂肪酸就有利于防治心脏病以及高血压等。
3.花生皮具有凝血止血的功效。
这一功效甚至比花生仁高出近五十倍。
另外，由于花生皮还具有抗纤维蛋白溶解的功能，它能够调整凝血因子缺陷等作用，对神经炎、脚气病、视觉不清等疾病都有积极的防治作用。
吃海带可以补血，钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，海带正是人类摄取钙、铁的宝库，且冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
吃海带的益处包括：
1.降血压，海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿；
2.减少心脏脂肪，由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，在进食肉类食物时吃些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多；
3.病态组织崩溃，在所有的食品中，海带的含碘量最高，这种碘化物被人体吸收后，能使病态组织崩溃和溶解，碘化物可以防治甲状腺肿大，抑制甲状腺机能亢进等。
花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。
花生外皮即红色的外衣有增加血小板的凝聚作用，所以高血压病人和有动脉硬化、血液黏稠度高的人吃花生，一定要去了红色的外皮吃才对，而对于那些因为慢性出血性疾病导致贫血的病人，则需要带着花生外皮吃下去了。
可见，花生的营养成分丰富而又较全面，对于体弱贫血的病人是一种非常好的营养食品。
需要指出的是，花生对于体寒湿滞和肠滑腹泻的病人并不适宜，因为花生中含脂肪比较多，所以胆囊功能不好或者有胆囊疾病的病人不适合食用。
另外，花生米还有促进凝血的作用，所以有血栓性疾病或凝血倾向的病人也不适宜食用花生。