鞋大一个手指是差1码。鞋大一个手指是差一码左右，整码差是1cm，半码差是0.5cm，女鞋35、36、37、38、39、40，每个码之间的长短差是0.5cm，围度差是1.5cm，正常穿鞋前面都有一定的余量，这个量叫放余量，一般最少是0.7cm，尖头皮鞋的放余量就更长了，因为脚在运动时脚弓会收缩变形，如果鞋子和脚一样长是不能穿的，走路的时候会顶脚。
第一是彻底解决的骨盆前倾问题,学会用臀部肌肉发力走路;
第二是加强我们大腿前侧和臀部薄弱的肌肉群,放松用力过猛的小腿肌肉。
第三是把外翻的膝关节纠正到中立位。 除了加强腹肌、臀部肌肉、腘绳肌外,最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。拉伸髋部屈肌髋屈肌是一组肌肉群,负责髋部的运动