2.晨运的好处：呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，可以舒展筋骨，促进血液循环，使阳气升发，郁滞宣行，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能。
3.晨运应注意：运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。
晨跑之前不能先吃早餐，食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。
1.宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。
晨练有度，微汗即止，才可见效。
2.早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
3.跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。