1、抢占位置：抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。
两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。
3、空中抢球：起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
4、得球：得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。
1.找出正方形的中心点，可以画出正方形的两条对角线，两条对角线的交点就是正方形的中心点；
2.画圆，以正方形的中心点作为圆点，以对角线的一半作为半径画圆，这样正方形的四个顶点都在圆上；
3.用圆规把圆五等分，在圆上确定五个点；
4.从正方形的中心点向圆上的五个等分点连线，这样就可以把正方形五等分。