压手，把五个手指头放在同一水平面，然后再往下压。

然后把手指交叉，只要交叉就可以，不管是哪个手指压着哪个手指。

迅速的把手指并拢，而且朝上。

变化为拳头，这样一个动作结束。

注意事项：需要连贯起来，重复的多做。

手指操主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。

医学发现手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。