登高、秋游、跑步、野餐、宿营、越野、拔河、竞走、打篮球、瑜伽等。
1.散步：秋天散步有多种好处，能增强肺活量，促进消化，减少体重，降低血糖等；
2.爬山：秋天爬山，非常凉爽，不要急躁，慢慢的爬，不要出汗太多，引发感冒，手脚并用，协调发展，能锻炼腿部肌肉，又能增加肺活量，是一项非常适合在秋季进行的运动；
1.冰糖炖梨：冰糖30到60克，梨2个，梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内，隔水炖至冰糖溶化即成。
作用：生津止渴、润燥化痰；
2.苹果红枣水：2个苹果，红枣若干，红枣煮水至烧开，苹果带皮切小，放到红枣水里，加上冰糖，煮15-20分钟。
作用：生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、防止腹泻；
3.蜜糖柚子：鲜柚子，不去皮，隔水蒸后加蜜糖食用；
4.木瓜银耳汤：木瓜200克，银耳20克，冰糖适量，南、北杏各少许。
木瓜去皮去核，切成小块，银耳泡软，去蒂，南北杏洗净，食材一起入到炖盅内，加盖，原盅隔沸水炖一小时即成。