1.饮食均衡，避免肥胖。
保证能量摄入的充足，但是要避免肥胖。
蛋白质摄入宜多吃胶原蛋白、弹性蛋白多的食物。
保证维生素和矿物质的摄入充足。
2.加强自我保健意识，建立健康的生活方式，改掉不良的嗜好和饮食习惯，戒烟、限酒、少饮咖啡、浓茶、可乐和碳酸饮料。
4.做好骨关节防护，注意保暖，避免长时间进行剧烈运动，避免摔跤。
5.慎用骨质疏松的药物，分为抑制骨转换和刺激骨形成的两大类。
骨转换的抑制剂有雌激素、降钙素、二磷酸盐、钙剂、维D衍生物。
骨形成刺激剂有氟化物、合成类固醇和甲状旁腺激素。
6.补钙：营养屋、胶原蛋白、蛋白质粉。
对于泰国斯米兰群岛是否好玩这个问题，仁者见仁，智者见智。
斯米兰群岛位于泰国普吉岛西北90公里的安达曼海，是一片由9个群岛所组合而成的区域，面积约为8万泰亩。
它于1982年9月1日正式宣布成立。
用餐简单，晚上可以拉乌贼，抓螃蟹。
斯米兰群岛具有丰富的、种类繁多的海洋生物，以及壮观的珊瑚礁，这些为深海潜水者提供了世界级的水下天堂。
1982年被指定为国家公园。
斯米兰群岛拥有蔚蓝的大海和广阔的沙滩，迷人的海景每年吸引成千上万的游客，是闻名世界的潜水天堂，在圣诞前后潜水是最好的。
亚特兰蒂斯号潜水在12月22到26有船宿。
船宿才能到最好的潜点。
1.土产和干货：泰国是一个土地肥沃、物产丰富的热带国家，除了出产琳琅满目的水果、各类海产品、及稻米等产品之外，还有一些著名的土产珍品如：燕窝、鱼翅、鳄鱼肉等，这些特产大量出口到世界各地，尤其是华人地区，成为传统美食中的珍品和滋补养颜的珍品。
?
2.金银铜锡制品：在曼谷唐人街的耀华叻路，集中了泰国大部分的黄金饰品店，这些黄金饰品花色品种繁多、做工精细、设计美观、价格便宜，常年吸引着大量国内外尤其是华人买家。
而银铜锡制品在泰国有悠久的制作历史，既有首饰，又有家居用品;既有现代流行的设计产品，又有传统的泰式用品，广受世人的欢迎，且已大量出口到世界各地。
?
3.热带水果：丰富多彩、品种繁多的热带水果也是泰国的特产之一，泰国有“水果王国”的美称，不少水果远销欧美和亚洲各国。
泰国的水果分长年水果和季节性水果。