1.黄瓜。
黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。
2.白萝卜。
减肥期间可以多食用白萝卜，白萝卜具有很好的促进身体脂肪的新陈代谢的作用，主要是因为白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出现堆积的情况出现。
3.韭菜。
韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纤维素含量比较多，可以很好的促进肠道的消化和蠕动作用，如果在减肥期间出现便秘的情况，可以适量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。
4.冬瓜。
冬瓜具有很好的利尿去水肿的作用，并且经常食用可以消除身体多余的水分，冬瓜的营养成分可以很好的去掉身体多余的脂肪，具有很好的通便作用，预防减肥者出现便秘的情况。
5.绿豆芽。
食用绿豆芽以后产生的热量是非常少的，绿豆芽的水分比较充足，不容易在身体的皮下堆积脂肪。
易消化的水果：
1.苹果：苹果既能止泻，又能通便，其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素，对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻，苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用；
2.番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
易消化的蔬菜：
1.西红柿：西红柿中还含有一种特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪；
2.白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
清肺的的水果有：
1.清肺梨：可生津止渴，清热 咳等；
2.杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒的功效；
3.柚子能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
由于柚子性寒，所以不能过量食用，吃2到3块最佳；
4.金橘：性味甘、酸、平、温，入肺、胃经。
甘甜润肺，开胃健食，止渴生津；
5.橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用；