晚上跑步后大量出汗，正好需要补充水分。
喝蜂蜜水既可以缓解干渴，也可以补充营养和水份。
蜂蜜水易用温开水冲开，跟人体接近的温度即可。
蜂蜜中丰富的营养物质，即微量元素能够改善神经系统，放松神经，帮助睡眠，食用蜂蜜完全没有任何伤害身体副作用。
蜂蜜水的作用：
1.缓解疲劳。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。
苹果蜜的镇静功能最为突出；
2.改善营养。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况；
3.护肤。
它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
作用：
1.姜片主要功用是发热发汗，刺激胆汁分泌，可以辅助风湿，消化不良的治疗。
2.单纯的使用姜片不如和姜汤见效快，因为姜片作用通过皮肤吸收很难。
3.建议使用姜粉类的保健品，比如足贴，不仅含有姜粉等有效成份，还有促进吸收的其它成份，更容易让身体吸收。
可以，但要等到心率正常后再喝水。
人在剧烈运动后，会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分，若停止运动后马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担，因此人在剧烈运动后不宜马上喝水。
在运动结束后，喝水时一定要少量多次的喝，因为在运动以后体温是增加的，机体又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，易导致水中毒，在运动之后不能只喝白开水或清水，里面可适当加一点盐。
在剧烈运动后，不宜马上停止下来，最好的办法是慢步，有利于心肺的正常恢复。