女主是小鸭子和美国乡村歌手。
内容简介：中锋，一个几乎快被联盟和人们遗忘的群体。
跑轰当道，锋线肆虐的世界里，一个尴尬的战术存在。
中锋这个曾经辉煌的位置已经交出了自己的统治权在NBA这个联盟逐渐被边缘化。
中锋的作用只剩下抢篮板与补篮，或者像奥库一样飘在外线用三分投射来进行精确打击。
中锋脚步学习中锋原地向后投篮运用时机练习：当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
动作方法：当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。
当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
;技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。
投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
中锋被包夹以后有以下几种选择：
1.篮下强打，当然这是在身体足够强壮身，高有优势的情况下，详情可参见奥尼尔。
2.用灵活的脚步闪开空当上篮，详情可参见奥拉朱旺。
4.分球到外线，给外线的空位球员远投或突破。
详情可参见大部分中锋。