1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠期间是胃肠道及其有关器官合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机，睡眠使基础代谢率降低，使体力得以恢复。
2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3.增强免疫力，康复机体：睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复，包括对身体和神经系统的恢复，人体内的功能器官，都处在不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起大量的代谢物，人经过一天的劳累后，脑细胞中有效的成分蛋白质和其他物质慢慢减少，睡眠可以起到修复、合成和补充这些物质的作用，使人有足够的体力与精力，投入到第二天的生活和工作中，因此说在睡眠中改善微循环非常重要；睡眠除了可以消除疲劳，使人产生活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切的关系，美国科学家曾经进行睡眠与免疫力关系的试验，他们让23名健康男子清晨3时至7时不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞的活力能力减弱28%.然而在这些支援人员获得充足的睡眠后，再进行检查发现他们体内的免疫力完全得到了恢复，人在疲劳下，在感冒后，会昏沉欲睡，睡了一觉后，好了很多，这也是人的自我保护反应，人体通过睡眠来抑制其他的一些机能，突出免疫机能，保护机体。
不同睡眠监测产品在原理上有很大的不同。
这主要涉及收到产品硬件的影响。
多导睡眠监测系统是医用设备，其监测睡眠时的各种数据，如翻身、呼吸频率、眼动情况、脑电波、心率等等数据。
通过这些数据来判断患者睡眠状况和可能存在的疾病。
以便医生对症治疗。
多导睡眠监测设备较为专业，但作为医用设备不可能进入到家庭。
而普通人群确实也有在日常生活中了解睡眠状况、并改善睡眠的需求。
因此很多睡眠监测设备也就随之出现，不同设备原理有所差别。
首先，我们来说说最常见的手环。
其实手环监测睡眠状况一直为很多用户所诟病，因为其监测确实有所不足。