足球训练前的热身项目介绍如下：
1.围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂，慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。
2.围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。
3.后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。
4.两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。
5.有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。
<一般是七至九岁的孩子开始训练踢足球，男孩子这个时候肾气的充实让他们精力旺盛，正是跑跑跳跳的时候，让他去踢足球做运动是顺应天性的。
踢足球的好处有：
1.锻炼身体。
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。
足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体；
2.缓解压力。
生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。
而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法；
3.结交朋友。
足球是一项多人进行的团队型体育项目，十几个人一起踢才能更有气氛，要和其它团队进行约战，经过一场激烈的对抗比赛之后，就能结交到很多志同道合的朋友了；
4.永不服输的精神。
足球比赛必须要分出胜负平的，没有人希望自己的队伍最终输掉比赛，因此在比赛中都有一种永不服输的精神；
足球是一项最能体现团队协作的体育项目，场上分守门员，后卫，中场，前锋等几个位置，相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利，因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。
1.慢跑四百米，慢跑后进行柔韧性伸拉练习，然后再做深呼吸放松心态。
2.大家围成一圈，进行静态拉伸，其正确顺序是背部、臀部和腹股沟、大腿和奈窝、小腿、踝关节，最后才是颈部、肩部和臂的拉伸练习。
3.饮用功能性饮料，补充能量，放松心态。