喝葡萄酒和肌肉的锻炼并无直接影响，只要不过量，不存在直接的好处和坏处。
一杯5盎司的红葡萄酒平均含有120卡路里热量。
而且，研究已经证明，适量饮用红葡萄酒可以降低胆固醇的水平。
如果觉得红葡萄酒的热量过高，可以加入柠檬水或者苏打水一起喝，这样虽然会影响葡萄酒的口感，不过确实可以避免摄入过高卡路里。
热身一般5至15分钟比较适宜。
热身能将心率提升到运动状态，给心脏一个适应更强运动的过程，可充分的将身体的营养成分输送到各个关节，润滑关节，防止在运动中受伤。
充分的热身后骨与骨之间的软骨层会相对增厚来减少运动中出现的震荡。
部分热身运动如下：
1.头部运动;
2.扩胸运动；
3.伸展运动；
4.腰部运动；
5.跳跃运动；
6.压腿，高抬腿。
锻炼肌肉期间推荐的鸡蛋的食用方法为水煮蛋，成年男子所需数量为一天5个，根据运动量可以往上增加，蛋黄摄入量最多一个，关于肌肉锻炼的相关方法具体如下：
1.低次数：在锻炼肌肉的时候，锻炼的组数不宜太多，组数太多锻炼的效果反而不好，在锻炼的时候切记要采取科学的方法而不要一味地追求数量；
2.长位移：是指锻炼的时候要充分拉伸肌肉，长位移的目的是为了让肌纤维得到完全的伸展和收缩，以此来更深的刺激到目标肌肉群，达到肌肉锻炼的效果；
3.慢速度：是指在锻炼过程中要放慢锻炼的速度，控制好锻炼的速度即慢慢地举起，再慢慢地放下，这样对肌肉的刺激更深，有利于核心肌肉的养成；
4.高密度：指的是两组之间的休息时间要很短，只休息1分钟或更少时间称为高密度，要使肌肉块迅速增大就要少休息，要确保能够频繁地刺激肌肉。