“跑一次马”通常指的是经验丰富的资深工程师或技术人员在解决某个问题时，能够快速地找出问题所在并解决，而且解决的效果非常出色，相当于“一次过关”。这个术语来源于马术比赛中，骑手在比赛中的一次完美表现，赢得比赛，值得赞扬。在技术行业中，“跑一次马”表示一个人拥有非常出色的技术能力和经验，可以快速且有效地解决问题，为公司和团队做出重要贡献，因此也成为了一种技术人才的代名词。
“跑一次没办成兜底窗口”是指如果在一个窗口办事没有成功，可以到该窗口进行投诉并要求处理，窗口承诺“最多跑一次”。该窗口设立的目的是为了提升办事效率，为民众提供更好的服务。
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有效果
跑一会歇一会能减肥，但是通常来说减肥效果比较慢，减肥属于一个持之以恒的过程，每天需要坚持半个小时以上的锻炼，才可以达到很好的减肥的作用。
在减肥的时候还要控制好饮食，避免吃些高脂肪、高油腻、高糖的食物，同时也要进行一些有氧运动，吃完饭以后不要立刻躺下，有可能会造成脂肪堆积，平时要多喝些温开水，加快身体的精神代谢速度。