有以下方法：

1.每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，可以刺激肠胃蠕动防止便秘。

切记之前不能吃任何食物。

并且准备好鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个，然后喝杯牛奶。

2.中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，吃完后在操场慢走一圈，回寝室不要立马坐下或者躺下，站十分钟分钟吃根香蕉能促进消化，即能瘦肚子还能瘦腿。

3.晚上最好什么都不吃，实在饿就喝水，但切记超过八点就不要再喝水。

4.在教室的时候准备一个水杯，没事的时候多喝水，水可以减肥还可以让皮肤变得更嫩。

5.遇到平台期得时候千万不要着急，平台期就是连续两天以上体重一点也没有变化，这时候只要恢复饮食两天，然后再继续减，平台期就过了。