1.镜身秘要方法：立于房门门框之下，然后又手臂上举，两手以手指抓住门框，要用力，随着功夫的加深逐渐双腿弯曲，仅以手抓之力承受身体重量，时间逐渐延长；
2.锁阳秘法方法：习者两脚直立靠紧，两手下垂，意注会阴穴。
然后提缩前后阴，如忍大小便，闭气半分钟，然后全身放松，自然呼吸；
3.添油秘术方法：观想头顶有太阳悬挂，金光耀眼，金光一道从头项向督脉照亮，直到会阴，然后入两腿达涌泉穴，上行至丹田，再上升至眉心，最后至百会为一转。
<做三秒鱼的鱼是草鱼。
材料：一只鱼，姜末，蒜末，葱花，香菜，老抽，醋，料酒，糖，盐。
做法如下：１.将鱼去内脏、鱼鳃，剪掉鱼鳍，鱼尾，在鱼身两面各切一些斜刀口；２.用厨房纸尽量将鱼身上的水吸干；３.锅内放油约50g，待6层热时放入鱼，一面煎至金黄时翻面，待另一面也金黄时将鱼盛盘；４.锅内留少许油，放入葱花、姜末、蒜末爆香，倒入半汤匙醋、半汤匙料酒、半汤匙老抽、四分之一汤匙糖、少许盐、一碗水；５.待锅内水烧开时放入煎好的鱼，小火慢炖半小时，然后大火收汤装盘，撒上香菜。
三秦的含义： 三的由来与项羽、刘邦楚汉战争有关，在秦朝灭亡之初，项羽势力大，首先称王，在鸿门宴他虽未杀刘邦，毕竟有所忌惮，就将刘邦封为汉王，远派秦岭南边的汉中，还不放心就又派了三员秦朝降将驻守在秦岭以北，将咸阳西安一带围护，项羽从此向东到他的故地。
项羽之派三员秦将守关中地区，是因为刘邦首先攻入咸阳灭秦，原秦国官员对刘邦恨之入骨。
人们就此将三员秦将驻守的地方称为三秦。
后来三秦就逐渐成了陕西的代称。
关中的含义：关中古时是指函古关以西，大散关以东，萧关以南和武关以北，因易守难攻,关隘众多，故名关中。
指今陕西中部平原地区。