缺乏自我认同感也可以说是自我价值感较低。
1.自我的几个方面：自己本身的心理、生理特质。
如能力、知识、想法、外貌、健康等。
关系：与亲近人的关系所形成的自我概念。
2.针对每个方面评估目前的自我价值个人：知识如何、能力如何等。
关系：与亲人、朋友关系如何。
社会：朋友、同事表现出的印象。
3.列出目标自我价值个人：身体健康，不错的社交能力，工作方面游刃有余。
关系：与朋友相处愉快，有稳定的朋友圈。
4.每个方面列出提高自我价值的可行方法可行方法根据自己的价值、特质，结合现实来从事提高相应方面自我价值的活动。
5.按照方法逐步实现每个目标并强化感觉因为环境变化可能带来自我价值感的波动，要以平常心来看待这个波动，对这种波动有心理预期。
维持可以增强自我的活动，比如和懂得欣赏自己、肯定自己的人多交往。
避免放大某一阶段做出努力带来的负面效果，告诉自己这只是暂时的。
<“缺乏自我”有以下4个解释：
1.没有自我；
2.没有想过自己；
3.没有想过自己的事情；
4.一直以来，从未有自过我反思。
“自我”的解释：自我亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自自身评价的结果。
在生活经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，即为自我，即自我意识，这里所说自己的一切指人的躯体、生理与心理活动。
缺乏蛋白质对人体的影响如下：
1.机体的代谢需要蛋白质的参与，蛋白质缺乏直接导致代谢减慢，会增加体重；
2.人体缺乏蛋白质，人的免疫能力也相对较低，更容易生病；
3.皮肤年轻是因为皮肤细胞的有足够的胶原蛋白，而人体缺乏蛋白质会阻碍胶原蛋白的合成，人更显老；
4.补充氨基酸可使人聪明，而氨基酸来自蛋白质，则缺乏蛋白质人的思维会变得迟缓；
5.合成红细胞中血红蛋白的原料不足导致贫血；
6.在儿童生长发育的过程中缺少蛋白质会导致儿童发育不良，智力迟缓。