对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
一般来说1至5RM倾向增加绝对力量，6至12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。
如果健身者的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果健身者的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。
1.卡西欧TR350s。
理由：具有Remote拍摄功能，该功能可将手机和相机连接，通过手机屏幕查看相机所捕捉的画面，同时该机具备的12级美颜功能，可以因人而异来调节12个美白等级，保证每张照片都不需要PS。
2.三星NXmini。
理由：外观简约时尚，拥有超长电池寿命，充一次电，可拍摄660张照片和330分钟的视频，性能远超传统电池。
3.小巧时尚佳能100D。
理由：该机搭载了1800万有效像素CMOS图像感应器，搭配DIGIC5处理器后可有效地抑制噪点，实现图像的高精细和高表现力。
4.明基G2F。
理由：拥有1800万有效像素，并具有
4.6倍光学变焦性能。
内置WiFi功能，拍摄美照后随时可进行分享。
5.富士mini8。
小米6的cpu是骁龙835处理器，oppor11的cpu是骁龙660处理器，小米6的游戏体验更好；oppor11不具备NFC功能，小米6有NFC功能；电池方面，oppor11的电池容量为3205mAh，小米6的电池容量3350mAh；外观方面，oppor11更受女生欢迎；自拍方面，oppor11前置摄像头像素为2000万，小米6前置摄像头像素为800万。