经常做恶梦的主要原因如下：

1.身体病变：很多时候人体器质性的辨病是导致经常做恶梦的主要原因，专家指出，如果经常做梦梦到自己大把掉头发，很有可能是因为患有一些全身性疾病所导致，因此专家建议，如果经常反复的梦到同一梦境的话应该尽早的去医院进行检查，以便于尽早的发现身体潜在的危险因素。

之所以会通过梦境来传递患病信号，是由于疾病的发生之初病症的刺激信息微弱，因此在人体清醒的时候经常会因为其他的刺激而忽略这些患病的信号。

而到了晚上所有都归于安静的时候，这个时候病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

因此在出现有患病的信号时，患者必须要引起重视从而进行详细的检查。

2.情绪压抑：有一项研究发现，如果经常做梦梦见自己处于一种危险的状态，但身边既没有人求助也难以发出求救的声音等情况时，多半表示这部分人群在平时生活中压力过重。

不管是生活压力还是工作方面的压力，如果长期处于这种高压力的状态，就会导致出现力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。

而很多梦境中的险恶场面正是我们生活中困境的特殊描绘，心理学家指出，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，这样的噩梦就能得到有效的缓解。

因此在平时生活中要注意，应该尽量的让自己多休息，同时还要掌握解压的方法，这样才能真正的避免这些噩梦。

3.日有所思：很多时候做的所有千奇百怪的梦都与日常生活中的愿望以及想象、回忆、忧虑、思念等有着密切的关系，这些精神方面的活动是导致晚上做梦的主要原因之一。

而一些经常做恶梦的人同样是因为精神方面受到不良的刺激所导致，比如像在平时经常喜欢看恐怖片或者是鬼故事的人群，他们在晚上做恶梦的几率就要高出很多。

因此要想摆脱这些噩梦，在平时生活中就要注意尽量的不要让精神受到这些不良的刺激，同时在平时生活中还要注意，应该让自己的情绪尽量的保持平和以及愉悦，这样同样能够解决经常做恶梦的问题。