1.中长跑：马拉松训练跑量是基础，增加跑量最简单的方法就是每周加中长距离的轻松跑；
2.马拉松配速跑：马拉松配速跑中长距离的轻松跑很相似，只是对速度要求更高，不能随意变速；
3.长跑：长跑的主要训练效果来源于时间或距离，让身体各部位经受时间、能量缺乏和路面的撞击等；
5.跑坡：跑坡是速度训练，要抵御身体体重的分力，是很好的力量训练。
通常情况下，离婚诉讼采取原告就被告的原则确定管辖，原告应当向被告住所地的人民法院起诉。
并且适用一般地域管辖，由基层人民法院管辖。
应向被告住所地基层人民法院提起，被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地基层人民法院管辖。
住所地是指公民的户籍所在地。
经常居住地是指公民离开住所地至起诉时已连续居住一年以上的地方，但住院就医的地方除外。
如被告的户籍迁出后尚未落户，有经常居住地，由该人民法院管辖。
没有经常居住地，户籍迁出不足1年的，由其原户籍所在地人民法院管辖，超过1年的由其居住地人民法院管辖。
光彩夺目：指鲜艳耀眼。
光风霁月：指雨过天晴时万物明净的景象。
光怪陆离：指奇形怪状，五颜六色。
光芒万丈：指光辉灿烂，照耀到远方。
光明磊落：指胸怀坦白，正大光明。
光明正大：指心怀坦白，言行正派。
光天化日：指大家看得非常清楚的场合。
光阴荏苒：指时间渐渐地过去了。
光阴似箭：指时间过得极快。
光宗耀祖：指子孙为宗族争光，使祖先显耀。