可尝试以下方法找回：如果设置了QQ空间说说发表后同步到腾讯微博，则可以到微博查看说说内容，因为QQ空间的说说删除了，同步的这条微博不会同步删除，需要分别删除的；如果有好友评论了说说，可以问问好友内容，然后重新发表，因为他们评论了说说，他们那边会有记录的，就算删除了说说，他们那边也有记录，只不过打不开而已，但是可以看到的。
QQ好友（群）恢复系统是腾讯公司提供的一项找回QQ好友联系人的服务，向所有QQ用户免费开放。
好友恢复系统目前提供以下服务：
1.恢复删除的好友。
最多能够申请恢复在三个月内删除的全部QQ好友；
2.恢复拉入黑名单的好友。
在三个月内拉到黑名单的好友可以申请恢复到好友列表；
3.恢复解散的群及删除的群成员。
能够申请恢复一个月内解散的群及删除的群成员；
4.查看退出的群。
能够查看一个月内退出的群号码，通过系统提供的群号码找到退出的群组，可以再次申请加入。
恢复QQ达人的方法：
1.中断后，手机QQ达人图标会熄灭，则需重新连续使用手机QQ连续登录30天以上，即可点亮达人图标。
2.可以使用补登卡。
使用支持语音通话的手机QQ、电脑QQ与好友进行语音通话，当天单次语音通话时长超过15分钟即可自动获得一张补登，每天最多可获得一张，可在达人页面查看。
注：需要在QQ
5.2版本及之后版本才可查看并使用补登卡；补登自获得日起30天内有效，用于补登过去30天内的断层，1张补登可补登录1天。
达人图标简介：目前在Android
4.
6.2及以上、iPhone
4.
6.1及以上版本手QQ、电脑QQ
5.1及以上版本，如好友连续使用手机QQ登录30天及以上，则会在其个人资料页面显示达人。