1.转移注意力。
当你将全部的注意力放到其他事情的话，大脑就没有空间去想其他的，但最好找一些容易成功的事，容易吸引注意力的事，感兴趣的事，这样才不会去胡思乱。
2.扩大生活领域、尝试新的事物肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。
3.自我暗示，多参加活动，不高兴的事情及时缓解，及时进行心理治疗。
4.建议把时间安排得紧紧的，让自己非常的忙碌，有事情做就不会多想。
方法如下：
1.把握说话的距离：对于不同亲密程度，不同文化背景以及不同社会地位的人来说，说服的有效程度都是和说服者与被说服者的距离产生的，选择适当的说服距离，可以提高说服的成功率。
2.善用说话的语调：语言声调表达的不仅是语言本身，更重要的设表达了思想情感。
3.注意说服对象的文化水平：同一件事发生在不同人身上，会产生不同的情绪反应。
4.抓住时机：人的心理反应往往会随着客观现实的变化而变化，特别是现在的年轻人的情感更为动荡不安，记忆冲动，因此可以通过观察对方的情绪来判断说服的时机是否合适，如果对方的情绪表现平静，则时机比较恰当。
1.不埋怨他人。
责备自己或他人只会让心态停留在对往事的纠缠上，不如花时间多想对策。
2.积极看事情。
保持积极乐观的心态。
3.注意多休息。
保持充足而有规律的睡眠，有利于改善情绪。
4.保持微笑。
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
5.运动30分钟。
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。
这时可以出去跑步，或去健身房运动30分钟，这有利于改善情绪。