应在饭后2小时喝酸奶。
鲜牛乳经发酵后，其营养成分会发生一定的变化，内含的乳糖被部分分解成半乳糖和葡萄糖，后者进而转化为乳酸等有机酸，半乳糖被机体吸收后可参与幼儿脑苷和神经物质的合成，发酵产生的乳酸会使乳蛋白变成微细的凝乳粒，易于消化吸收，乳酸菌中的许多菌株能够释放活性酶类和维生素B类等营养物质。
饮用酸奶还应注意以下几点：不宜蒸煮和空腹饮用酸奶，因为蒸煮会杀死酸奶中对人体有益的乳酸菌，而空腹时体内胃酸过浓，容易杀灭酸奶中的乳酸菌，这两种方式都会使酸奶营养价值受到较大影响。
饮用酸奶的时间最好在饭后2小时左右，不宜与药物同时饮用，因为酸奶会影响某些药物的药效，降低了治疗效果，同时，药物会破坏酸奶中的营养成分，还会与酸奶中的物质相互作用，对人体健康产生不良影响。
饮用酸奶后应漱口，酸奶中的活性乳酸菌，能使口腔内残留的蔗糖、淀粉等碳水化合物发酵，产生酸性物质，损坏牙齿，导致牙过敏及龋齿等疾病。
1.饭后运动会导致大脑供血不足，产生晕眩感；
2.饭后运动过于激烈会导致阑尾炎等疾病的发病率提高；
3.饭后运动会使胃部感到不适，重则会导致胃穿孔；
4.饭后锻炼会影响人的消化系统，使肠胃蠕动频率下降；
5.会造成反胃、打嗝等问题；
6.用餐之后两小时以内不推荐运动；
7.长期的饭后运动会使人患上各种慢性疾病；
8.用餐之后两小时以内不推荐运动。
饭后两小时吃水果最适宜，这时既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他身体负担。
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉，饭后立即进食水果，会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶成分，均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。
纤堆素量较多时，在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸。
不熟的水果中含有鞣酸，同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。