吸气时鼓肚子，呼气时収肚子。
腹式呼吸吸气时要慢慢的吸尽量使腹部鼓起到最大。呼气时同样慢慢的收缩腹部到最扁。
腹式呼吸的好处有很多，能够增加膈肌的活动范围，增加肺活量，对于改善心肺功能也有一定的好处，因为这种呼吸方法能够使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部。腹式呼吸法还可以消除腹部多余的脂肪，能够起到塑身的效果
腰腹环吸是一种流行的健身方法，可以帮助加强核心肌群和腹肌，提高身体的稳定性和平衡性。通过这种训练可以有效地消耗腰腹部的脂肪，塑造出更加纤细和结实的腹部线条。然而，需要注意的是，过度做腰腹环吸可能会对腰部和腹部造成过度压力，导致不良影响。因此，在进行这种训练时，应根据个人的身体状况和健康状况，适度进行，避免过度劳累和受伤。
1 可以报医保2 腹膜外剖宫产是一种常见的剖腹产手术方式，可以通过医保报销一部分费用。
腹膜外剖宫产相比传统的剖腹产方式，切口较小，恢复时间较短，对于一些特殊情况下需要剖宫产的孕妇来说，选择腹膜外剖宫产可以减少手术风险，提高术后恢复质量。