只要是肠胃好，我们平时所吃的五谷杂粮，都能帮我们达到长肉的效果，当然如果条件好的话，再增加一些蛋白质和蔬菜就更有把握了，同时再增加一些活动量或劳动，那么身体会非常健康和强壮。