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在较短时间内学会劈叉恩方法如下：
1.坐式拉伸韧带，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12次；
2.卧式拉伸韧带，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作；
3.仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压，练习时，左右腿交替进行；
4.横叉，两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾；
5.盘腿前俯，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。