首先先练平地起球，要慢练。
右脚踩着球身子不动，把球往身后拉，这时左右脚间在竖直方向上平行球处在与左脚同一线上，右脚微微踮起，使脚背对着球，然后右脚带着球向上方甩出去。
比赛中首先找到球感，比赛中的话，起高球脚要踢球的下方，向远处的高处踢，脚在踢出球前要尽量向前向下踢。
1.对于距离非常远的起高球，可以采用脚背绷紧的方法来脚击球。
正脚背或者脚背内侧不是脚弓击球内侧。
2.短距离踢高球，大腿的大幅度摆动带动小腿，最终用脚弓大力去触击皮球。
3.绷直脚背身体可以稍微侧一点，腿部发力击皮球的下测。
4.用正脚背内侧击打皮球的正下方，脚需要绷直，左支撑脚要与球平行，右脚下球击打皮球要恰到好处。
5.身体向左倾斜，重心可以稍微向后，用脚内侧击皮球的下部（初学可以用前脚掌内侧），脚与击球部位大概有个45度。
6.左脚与球平齐，右脚大腿摆动带动小腿，大腿是力量爆发，小腿也控制出球力量，脚腕和脚背绷直，触击皮球之前不要放松，大力击触皮球。
在足球的术语中，是没有进攻三区和防守三区的说法。
足球的场地上关于区的术语只有大禁区和小禁区。
大禁区是足球场地术语之一，是罚球区的别称。
在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧十六点五米处，画两条垂直于球门线的线。
这些线伸向比赛场地内十六点五米，与一条平行于球门线的线相连接。
由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。
在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米处设置一个罚球点。
在罚球区外，以距每个罚球点九点一五米为半径画一段弧线。
小禁区是足球术语之一，是球门区的别称。
球门区在场地的两端，规定从距每个球门柱内侧五点五米处，画两条垂直于球门线的线。
这些线伸向足球比赛场地内五点五米，与一条平行于球门线的线相连接。
由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。
小禁区内阻挡门将视线，门将有权将球员推倒。