一天三餐是不可以不吃的，哪怕是少吃点都可以。
1.少食多餐：控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。
尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2.自我节制：进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。
一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
3.果蔬最宜：富含纤维的食物容易使人产生饱感。
作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。
4.善于饮水：水对节食也很有益。
饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
5.变换吃法：逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。
在起初1至2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
6.表里调整：要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。
要时时暗示自己，假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。
穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
7.晚餐少食：能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。
因此，晚饭还是少食为妙。
把自己的原则反复思考论证，让自己坚信，自己的原则是绝对正确的，这样 ，处理事情时 才会吧自己的原则作为第一参考。
遇见不同意见，不同原则的，用自己的原则理论说服对方，或者被被人的原则说服。
其实人的原则，是根据个人的知识，社会见识的改变 而不断改变的，有的改变范围大，有的范围小，所以，其实无所谓改变不改变，如果改变原则了，只能说明你对社会的理解，或者人生观发生了变化而已。
垫好排球的方法：模仿试作。
垫球手型的练习，垫球动作要合理，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整。
要做得正确、协调、用力合理，准确；垫击固定球。
可以 两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力；垫击抛来球。
两人一组一抛一垫。
球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球；对墙自垫。
一人一球对墙自垫。
要求距离
1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。
对墙自垫能熟悉球性，增加球感。
对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。