好处：健身能疏通血管，预防疾病。

健身可以建立自信应对挑战。

健身可以释放生活工作的压力。

健身可以让精神面貌好，整体气质佳。

健身可以让呼吸顺畅，谈吐得当。

健身可以让精力充沛，意志集中。

促进血液循环。

它可以软化动脉血管，使之富有弹性，预防动脉硬化，这对人的健康非常重要。

增强人体的功能。

促进血液循环后，氧气能充分供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

肌肉色调光润。

肌肉松弛是缺乏体育锻炼和不均衡饮食造成的，而进行体育锻炼配合适当的营养能使难看的外表消失，肌肉色调变得光润。

经常进行健身锻炼能为人体提供富含氧气的血液供应。

有自信心。

这与自豪感有关，但又有区别。

自信心，是你在进行一项工作时，感到有能力去完成它，而自豪感是你完成所从事的工作后感到满意、顺心，从而随时准备去完成其它困难的任务。

增强排泄器官。

把废物从身体里排泄出去是一个重要的功能，参加健身锻炼，可以增强排泄器官的功能，使这一项工作更为有效。

净化血液。

运动可以促进新的血液细胞形成，使血液净化。

使人精力旺盛。

健身锻炼能协助消除体内各器官大部分有毒的物质，减少引起疲劳的乳酸的积累。

使人更有精力。

保持头脑清醒。

当人们感到疲劳时往往心烦意乱，进行体育锻炼会使你心境宁静，头脑清醒，感到生活有情趣。

增强体质。

这是健身锻炼总的结果，它会使人更有活力，更有生气。

使肌肉发达，骨骼坚固。

经常健身可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实。

可增强肺功能，特别是经常参加耐力运动，如长跑，划船或游泳的运动员肺活量明显增加。

可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分，有利于节约能源，减轻心血管的负担。

可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使之活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。

健身能增强免疫力，有利于增强抗病能力。

健身除了对人体的生理机能产生有利作用外，还会对人的心理产生积极的影响。