哑铃的基本锻炼原则
1.瘦人增肌适于采用大重量，少次数的哑铃练习，一般每组动作八到十二下效果最佳。
2.胖人减脂适于采用小重量，多次数的哑铃练习，一般每组动作五十下以上效果最佳。
3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作二十五到三十下效果最佳。
初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则，多组练习法则，迷乱莫测法则，孤立锻炼法则。
中级哑铃锻炼方法：优先训练法则，金字塔法则，分部练习法则，大量充血法则，超级组法则，复合组法则，综合练习法则，周期法则，静力紧张法则。
高级哑铃锻炼方法：欺骗法则，三合组法则，巨型组合法则，先期疲劳法则，休息停歇法则，顶峰收缩法则。
1.集艺斋古玩店。
地址：清远市英德市富民二街16-1附近。
2.博富古玩玉器。
地址：清远市清城区城皇街与大观街交叉口西南50米。
3.德珍阁。
地址：清远市清城区下廓一街14座。
4.碧莹玉器店。
地址：清远市清城区南门街与武安街交叉口西50米。
5.英姐玉石店。
地址：清远市清城区太和镇黄坑东二街18号铺。
长胖的方法：
1.调理脾胃功能，消瘦者脾胃功能多半不好，所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增肥的人必须先补脾健胃；
2.餐前一小时忌食零食，餐前要喝杯水，清洗肠胃，增肥应以三餐为主要的营养及热量摄取来源；
3.合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少；
4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物；
5.多摄取矿物质锌，锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤?、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中，瘦弱者可多食用；
6.用餐当中不要喝汤或饮料，汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。