1.接受并为拥有的性格感到欣慰，从自身的性格中获取能量。

外向者善于表达，而内向者善于感悟；

2.设定一些“较外向但又不带来太大压力”的目标，这些计划最好有“可衡量的目标”，以督促自己执行；

3.以诚待人，最终的目标是要更好地与人相处；

4.利用擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友，打开话题；

5.练习和陌生人搭话的能力。

主动找人讲话时，不要刻意在乎“面子”；

6.参加社团，经过社团活动认识别人。

在所属的团体内去找朋友，诚恳地求助；

7.主动并且开朗一点。

不必刻意去“搞好人际关系”，能尊重他人，使人心情轻松，自然会受人欢迎；

8.更平易近人，学会微笑很重要，在所有的沟通方式中，“笑”的感染力是最大的；

9.主动向别人释放善意，对帮助过自己的人致谢,以感谢回馈的方式可以开启一个交友的良性循环。