正确喝水时间表：第一杯水：上午八点钟。

能清理肠道，保护肠胃；第二杯水：上午九点钟。

能焕发精神，提神醒脑，提高工作效率；第三杯水：中午十一点半。

能避免因为空腹而引起暴食；第四杯水：下午一点半。

能促进消化；第五杯水：下午三点半。

能振奋精神；第六杯水：下午五点半。

能缓解疲劳；第七杯水：傍晚七点钟。

能促进身体排毒；第八杯水：晚上八点十五分。

预防血稠，但睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。

每人每天应该摄入至少1200毫升的水，不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100到200毫升不等。

除此之外，饮水量还要根据每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所调整。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000到3000毫升，而冬天出汗量少，1200到1500l毫升就足够。