卧推简介：卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
提高卧推重量的方法：
1.进行卧推辅助练习：卧推时斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右，分别侧重于刺激胸大肌的上部和下部，让胸大肌的中部承受较大压力；
2.进行肱三头肌和三角肌训练：可以进行俯卧撑训练来锻炼肱二肱三头肌力量。
也可以在做卧推辅助训练的时候让肘关节夹紧贴近躯干，锻炼肱三头肌和三角肌力量。
要想提高单独扬声器的音量，在多媒体会议室或家庭影院中，除了室内声学环境对声场有一定的影响外，音箱的摆放尤为重要。
在有良好室内声学环境的前提下，声象定位越准确，音色越逼真，则越能表现出栩栩如生的声象合一的现场感效果。
如中置声道音箱的摆放、左、右声道主音箱的摆放、环绕声道音箱的摆放、超低音音箱的摆放。
1.明确目标，集中注意力：反应力的加强，关键在于精神的集中。
在与人的交往中，如果自己心无杂念，专注的做一件事情，反应速度会很快。
但如果个人私欲太重，就会让自己和别人都感到负累，带来各种麻烦。
人要有明确美好的目标，选择自己喜欢的人和事情，才能十分投入，高度专注；
2.多出去走走：要想加强反应能力，应该多出去走走，多接触外界环境，才能增长见识。
反应能力主要是后天训练出来的。
如果自己的天地广阔，见识多了，对事物的反应也会比较快；
3.改变不良的习惯和惰性：人要主动锻炼自己分析问题的能力，迅速地做出决定。
只要自己能行动起来，肯改变自己，反应能力会大大加强；
4.多向优秀的人学习：自己平时要注意多向优秀的人学习和请教，对于不熟的东西，要多花时间去了解和记忆。
对于各种事物，要多一些了解和掌握，这样才能在生活和交往中游刃有余。