1.注意饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。
2.放松自己：睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。
做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，对人尽快入睡无疑会大有好处。
3.创造一个良好的睡眠环境：睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
此外，舒适合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
4.采用合适的睡姿：人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。
1.勤加练习，孰能生巧;
2.向好的同学学习，多请教同学;
3.向名师学习，多请教老师，也要多看名师的画作;
4.多思考，学与思结合，能提高学习效率。
1.放宽心态、放开胆子，很多人都是受自己的心态影响，缺乏自信，怕别人不喜欢自己，所以一直畏畏缩缩不敢接触陌生人，导致总是在原地踌躇，怨天尤人，所以一定要去尝试接触，就算被别人拒绝也当作是一种历练；
2.微笑对人，无论是认识的或是不认识的人，在接触的时候一定要微笑面对，让别人感受到你的亲和力；
3.不可当面抨击别人，在与人交际的过程中，除非对方严重损害了你的利益或是言辞带有轻蔑的，不然就不要当面抨击别人，正常的交往中，意见不合很常见，如果无法妥善处理，人际关系岌岌可危，所以要学会谅解他人，既表现了自己的大度，也可以给人留下一个好印象；
4.交往中，千篇一律地礼貌、一成不变的客套肯定也是会让人厌烦的，所以在交往时还应该幽默，消除呆板印象，提升亲密感。