福州迈克篮球训练内容主要有：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、抢篮板球、运球上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练、速度、弹跳,耐力，半场比赛；传接球、跳投、抢篮板球、盖帽、抢断球、反手上篮、勾手上篮、左右手强化练习、后卫各种运球过人方法、各种后卫，前锋，中锋过人技术和防守组合技术；1对1对抗训练、比赛常用的配合练习、速度、弹跳、力量、爆发力等素质训练以及半场3打3和全场比赛，规则、裁判基本常识；各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术；各种常用进攻配合、组合防守、战术、1对1强度对抗训练、半场3对3、5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练；其间将约球队来进行比赛。
宿舍主要是以6人间为主，部分宿舍是4人间。
每间宿舍都有独立的卫生间和洗浴间，有热水器、电风扇，无空调、电视。
福州软件职业技术学院是经福建省人民政府批准，国家教育部备案，在国家计划内招生并颁发国家承认、教育部电子注册的专科学历文凭的全日制高等职业技术学院。
学院于2005成立，学院校区位于福州市鼓楼区福州软件园内，校区占地400多亩，教学、实验、实训、生活、运动设施配套齐全。
现有全日制在校生近5000人。
学院现设有三系二部，拥有一支年龄结构合理，学历、职称相应高水平、高素质，具备丰富教学经验和较强实践动手能力的师资队伍，现有专兼任教师近300名，其中副高以上职称51人，研究生及以上学历教师110多名，具备双师素质的教师78名。
在教学质量工程建设上，学院现拥有省级教学名师2人，省级精品课程6门。
1.台江邮局对面：福建省福州市台江区古楼区五一中路七十三号。
3.大利嘉：福州市台江区五一中路一百六十九号大利嘉城B区一层。
4.东方百货的盛时钟表：福州市鼓楼区杨桥东路八号。
5.名表维修中心：福州市鼓楼区五四路一百六十二号新华都购物广场一楼。