每天坚持走5000步，没减肥还胖了，其正规减肥方法如下：
1.游泳是一项有氧运动消耗的热量最多：因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.慢跑为瘦身的效果最好：慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果，但需要注意的是，慢跑要及时补充水分，每天最好跑3至5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，具有积极的作用，同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
可能是学习方法不恰当，建议如下：“心到”。
在课堂上应聚精会神，一刻也不能懈怠，大脑要始终处于积极状态，思维要活跃、思路要开阔，心随老师走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个知识点，多联想、多思考，做到心领神会。
“手到”。
学英语，一定要做课堂笔记。
因为人的记忆力是有限的，人不可能都过目不忘，记忆本身就是不断与遗忘作斗争的过程。
常言说，“好脑筋不如烂笔头”。
所以，做好笔记很有必要。
“耳到”。
在课堂上，认真听讲是十分必要的，不但要专心听老师对知识的讲解，而且要认真听老师说英语的语音、语调、重音、连读、失去爆破、断句等发音要领，以便培养自己纯正地道的英语口语。
“眼到”。
在认真听讲的同时，还要双眼紧随老师观察老师的动作、口形、表情、板书、绘图、教具展示等。
“做到”。
每天坚持记忆一定量的词汇，过几天再回头复习一次，这样周期循环，反复记忆，就会变短时记忆为长时记忆并牢固掌握。
每天坚持跑步，可以促进心身的血液循环，有益于整个身体的新陈代谢，是可以利于长高的，尤其是青少年，适当的运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。
增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
跑步有助于长高，但是并不代表跑步就可以长高。
长高受很多因素的影响，最主要的是饮食和基因以及锻炼等因素的影响。