主料：鸡腿两个；辅料：天罗妇50g；调料：食盐2g，黑胡椒粉1g，姜粉1g，水80ml，黑啤酒1听，植物油适量；做法：
1.鸡腿去骨，怕肥的话，可以去掉鸡皮；
2.鸡肉切块放入碗中，加入盐、黑胡椒粉、姜粉、黑啤腌制15分钟；
3.天妇罗粉50克，清水80毫升混合成糊；
4.锅内倒油，烧热约170度左右；
5.把鸡块裹上面糊，放入油锅内炸制颜色金黄即可 。
吃洋葱对身体有很大的好处。
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质：槲皮素和前列腺素A。
这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效：预防癌症、维护心血管健康、刺激食欲、帮助消化、杀菌、抗感冒，常吃洋葱对“富贵病”有很好的预防。
玉米的热量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纤维高，可以帮助胃肠消化，然后维生素也多，是值得多吃的好食物。
只能是说相对来说，吃玉米，比吃那些高热量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。
多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4至10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
一天一个玉米反而是瘦身的， 玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收。
在减肥期间，一天一个玉米可以补充你减少的能量，但是消除脂肪，所以对于减肥期间的人，一天一个玉米是很好的食谱。