一、营养早餐应包括：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果，早餐要醒脑，早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。
二、午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜，午餐是学生一天中最重要的一顿饭。
三、晚餐要吃一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等；感到累时可多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力；看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效；临睡前可喝一杯热奶。
高三复习有用。
高三复习的作用：
1.高三复习侧重学科问题的解决。
高三复习的过程就是发现问题与解决问题的过程。
2.高三复习时对于学科问题解决的好和坏，直接影响高考的质量的高和低。
3.高三复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。
4.高三复习过去的知识能得到很多新的收获，新的收获主要指的是知识达到系统化的水平达到融会贯通的新水平。
5.复习备考过程中，将知识引申，扩展，深化。
可以提升50分到100分左右。
复读提分技巧。
1.要清楚认识在考试中的优势和劣势。
作为一个考生，即便是成绩优秀的考生，在考前这段时间，也要按照题型梳理一下，看看自己不同题型的得分能力怎样，然后具体化，明确化。
在不同的题型把握上，存在哪些不足，自己能解答哪类问题等等。
2.清晰考试的方向。
众多考生依然在盲目做题，哪些是考试需要，也不够明确。
最忌讳的就是考试要求考的内容，你不能更好学到，反而盲目浪费时间刷题或者做题。
3.打开学科和做题目思路的局限性。
一定要明确竞争的残酷性，如果在学习上稍有不慎，就会导致这一科在考试中选拔中失败。
4.明确定制日常的训练目标。
考前这段时间，面对大量的试卷，如果仅仅局限于完成任务，或者形式化的训练，那么就很难取得理想的成绩。
因此考生可以根据自己的实际需要，进行有计划，有目的训练，从而向自己的目标靠近。
5.学会训练时间把握和分配能力，紧抓题目分数，而不是去纠结做题过程。
要对考试中有把握的题目进行得分能力专项训练。