1.山药，中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。
适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症；
2.甘蓝，蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等；
3.八宝粥，八宝粥最适合需要养胃的人群食用。
这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用；
4.芋头，芋头可以养胃健胃，增强脾胃消化功能；
5.红薯，红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。
1.山药。
山药是润肺的最佳食品之一，在平时就可以吃。
最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药，不适合与其他的食物相配。
2.梨。
梨水可以清肺，润肺。
所以，梨对于肺有很大益处，因为水多，又好消化。
最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤即可。
3.百合，百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物。
最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
4.银耳，中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，也可加白糖。
5.葡萄，尤其是白葡萄对于肺来讲是有效果十分好。
可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
所有食物都是有热量的，而某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，不满足于人体自身热量消耗时人体自身消耗脂肪供能，因此达到减少脂肪的目的。
推荐食物如下：
1.豆类：无论什么豆类，营养都十分丰富，虽然豆是蔬菜，但蛋白质却和肉类一样丰富，每盎司干豆供给蛋白质6克。
2.生菜：由于含高水分和大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
3.菠菜汁：每半杯菠菜汁的热量只有26卡路里，但维生素A及铁质含量丰富。
菠菜以生吃有益，烹调时不宜过熟，以免损耗营养。
4.番茄：饭后吃一个中型番茄，补充各种维生素的吸收而且不会增胖。