防蛀的根本是吃东西后漱口，正确刷牙，还有用含氟牙膏，可以采用以下方法防止蛀牙：
1.建立一个刷牙进度，最好每顿饭后都要刷牙，也可一天进行两次刷牙，早餐后一次和睡前一次。
2.使用软毛牙刷，软毛牙刷的大小和形状可达到口腔所有地区和牙齿的所有表面。
3.使用豌豆大小的牙膏，可使用含氟牙膏，氟能强化牙齿珐琅质，防止蛀牙。
4.使用漱口水漱口，漱口水可以帮助防止蛀牙和龋齿，减少牙菌斑的形成，并降低牙齿疾病如牙龈炎的可能性，含氟漱口水有助于防止或减少蛀牙。
因为酸奶中的营养更容易被吸收，满足供应，不感觉饿。
酸奶的发酵过程使奶中的糖和蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是百分之三到百分之五。
经发酵后，乳中的脂肪酸比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
所以喝酸奶后很快会感觉饱。